Gehen mit vorgeschobenem Becken
Wir schieben aus der Grundstellung das Becken nach vorne und ziehen die Bauchmuskeln leicht ein. In dieser Stellung verharren wir eine kurze Zeit. Nach einiger Konzentration beginnen wir zu gehen, mit dem vorgeschobenen Becken. Wenn die Muskeln das Becken wieder zurück ziehen wollen geben wir einen Impuls mit den Bauchmuskeln um die Beckenstellung zu halten.
Beckenwellen oder Kamelgang
Dieser Schritt wird so bezeichnet, da das Kamel in Arabien mit Stolz, Würde und Ausdauer in Verbindung gebracht wird. In unseren Breiten kann ein Vergleich möglicherweise auch mit der Grazie eine Gazelle möglich sein.
Hip Camel
Aus der Grundhaltung machen wir einen Schritt nach vorne , winkeln das Knie an und senken die Hüfte über dem Bein, das den Schritt begonnen har. Den Brustkorb heben wir an und halten ihn angehoben. Jetzt heben wir die Ferse des vorderen Beines an und spannen die Bauchmuskeln an. Das Gewicht verlagern wir nun auf das rückwärtige Bein, richten das Becken wieder auf lassen jedoch den vorderen Fuß mit den Zehenspitzen vorne.
Bodywave oder ganze Kobra oder Körperwelle oder Camel
Diese Bewegungen beginnen mit der Grundhaltung und wir heben das Becken, anschließend schieben wir das Becken nach vorne und senken es wieder ab. Nun schieben wir das Becken zurück und heben es wieder an. Damit entsteht eine Bewegung die aussieht wie eine Welle des Beckens.
Vorne hoch nennen wir Camel oder Welle rückwärts hoch, also umgekehrt nennen wir Kobra.
Beckenwelle oder Hip Camel im stehen
Aus der Grundhaltung schieben wir das Becken nach vorne und heben sie an. Nun schieben wir die Hüfte nach rückwärts und senken das Becken wieder ab.
Beckenwelle oder Hip Camel im stehen inverse
Aus der Grundhaltung schieben wir das Becken nach rückwärts und heben es an. Nun schieben wir das Becken angehoben nach vorne und senken es wieder ab.
Kamelgang oder Hip Camel mit Schrittfolge
Der Schwung des Beckens nach vorne nimmt das Bein mit und wir setzen den Fuß mit der Ferse zuerst auf. Nun entspannt sich der Bauch und das Becken zieht gleichzeitig zurück. Das Gewicht bleibt bis jetzt auf dem Standbein und wird nun auf das vordere Bein verlagert. Der hintere Fuß hebt nun ab und wird wieder rückwärts aufgesetzt.
Dieser Gang kann am Stand stattfinden oder indem die Tänzerin die Füße bei jedem Schritt leicht nach vorne schiebt oder leicht zur Seite schiebt.
Revers Camel
Aus der Grundhaltung strecken wir den Bauch vor und senken ihn ab. Nun schieben wir das Becken wieder zurück und heben es rückwärts an.
Beckenwelle im Rückwärtsschritt
Aus der Ausgangsstellung machen wir einen Schritt rückwärts wie beim Fußabrollen und nehmen das Becken mit zurück. Hierbei drückt die Bauchmuskulatur auf die Wirbelsäule und schieb diese ebenfalls zurück. Diese Bewegung entspannt die Muskulatur des unteren Rücken.
Beckenwelle mit Kreuzschritt nach hinten
Diese Bewegung beginnen wir wie die Beckenwelle im Rückwärtsschritt nur setzen wir den zurückschreitenden Fuß gekreuzt zu Standbein auf den Boden. Ebenfalls nehmen wir das Becken mit dem Schritt zurück mit.
Die Arme sind bei diesen Bewegungen leicht nach unten gerichtet aber ein wenig vom Körper entfernt. Mit dem Schritt können wir die Arme halb anwinkeln und wieder ausstrecken. Die Hände sind schmal und die Finger gestreckt.
Beckenkobra
Zur Beckenwelle oben drücken wir das Becken vorne runter, schieben es nach rückwärts und heben es rückwärts wieder an.
Revers Bodywave
Aus der Grundhaltung beugenwirr die Knie ab und senken den Oberkörper. Nun heben wir die Fersen an, schieben den Bauch nach vorne raus und heben die Hüfte mit dem Bauch an. Jetzt setzen wir die Fersen wieder auf.
Beckentwist oder Hüft - Twist oder Hüftpendel
Der Twist im arabischen Tanz ist eine reine Becken- oder Schulterbewegung ohne Beteiligung der Beine oder Arme.
Wir beginnen aus der Grundstellung mit leicht angehobenen Armen und schmalen Händen. Nun schieben wir eine Hüfte nach vorne ohne sie abzusenken oder anzuheben und wechseln nun die Seite.
Mit dem Twist können wir Schritte kombinieren und haben die Möglichkeit den Schritt beim Vorschieben der Hüfte zu setzen oder den Schritt mit dem Bein zu machen, dessen Hüfte nach hinten twistet.
Wir schieben aus der Grundstellung das Becken nach vorne und ziehen die Bauchmuskeln leicht ein. In dieser Stellung verharren wir eine kurze Zeit. Nach einiger Konzentration beginnen wir zu gehen, mit dem vorgeschobenen Becken. Wenn die Muskeln das Becken wieder zurück ziehen wollen geben wir einen Impuls mit den Bauchmuskeln um die Beckenstellung zu halten.
Beckenwellen oder Kamelgang
Dieser Schritt wird so bezeichnet, da das Kamel in Arabien mit Stolz, Würde und Ausdauer in Verbindung gebracht wird. In unseren Breiten kann ein Vergleich möglicherweise auch mit der Grazie eine Gazelle möglich sein.
Hip Camel
Aus der Grundhaltung machen wir einen Schritt nach vorne , winkeln das Knie an und senken die Hüfte über dem Bein, das den Schritt begonnen har. Den Brustkorb heben wir an und halten ihn angehoben. Jetzt heben wir die Ferse des vorderen Beines an und spannen die Bauchmuskeln an. Das Gewicht verlagern wir nun auf das rückwärtige Bein, richten das Becken wieder auf lassen jedoch den vorderen Fuß mit den Zehenspitzen vorne.
Bodywave oder ganze Kobra oder Körperwelle oder Camel
Diese Bewegungen beginnen mit der Grundhaltung und wir heben das Becken, anschließend schieben wir das Becken nach vorne und senken es wieder ab. Nun schieben wir das Becken zurück und heben es wieder an. Damit entsteht eine Bewegung die aussieht wie eine Welle des Beckens.
Vorne hoch nennen wir Camel oder Welle rückwärts hoch, also umgekehrt nennen wir Kobra.
Beckenwelle oder Hip Camel im stehen
Aus der Grundhaltung schieben wir das Becken nach vorne und heben sie an. Nun schieben wir die Hüfte nach rückwärts und senken das Becken wieder ab.
Beckenwelle oder Hip Camel im stehen inverse
Aus der Grundhaltung schieben wir das Becken nach rückwärts und heben es an. Nun schieben wir das Becken angehoben nach vorne und senken es wieder ab.
Kamelgang oder Hip Camel mit Schrittfolge
Der Schwung des Beckens nach vorne nimmt das Bein mit und wir setzen den Fuß mit der Ferse zuerst auf. Nun entspannt sich der Bauch und das Becken zieht gleichzeitig zurück. Das Gewicht bleibt bis jetzt auf dem Standbein und wird nun auf das vordere Bein verlagert. Der hintere Fuß hebt nun ab und wird wieder rückwärts aufgesetzt.
Dieser Gang kann am Stand stattfinden oder indem die Tänzerin die Füße bei jedem Schritt leicht nach vorne schiebt oder leicht zur Seite schiebt.
Revers Camel
Aus der Grundhaltung strecken wir den Bauch vor und senken ihn ab. Nun schieben wir das Becken wieder zurück und heben es rückwärts an.
Beckenwelle im Rückwärtsschritt
Aus der Ausgangsstellung machen wir einen Schritt rückwärts wie beim Fußabrollen und nehmen das Becken mit zurück. Hierbei drückt die Bauchmuskulatur auf die Wirbelsäule und schieb diese ebenfalls zurück. Diese Bewegung entspannt die Muskulatur des unteren Rücken.
Beckenwelle mit Kreuzschritt nach hinten
Diese Bewegung beginnen wir wie die Beckenwelle im Rückwärtsschritt nur setzen wir den zurückschreitenden Fuß gekreuzt zu Standbein auf den Boden. Ebenfalls nehmen wir das Becken mit dem Schritt zurück mit.
Die Arme sind bei diesen Bewegungen leicht nach unten gerichtet aber ein wenig vom Körper entfernt. Mit dem Schritt können wir die Arme halb anwinkeln und wieder ausstrecken. Die Hände sind schmal und die Finger gestreckt.
Beckenkobra
Zur Beckenwelle oben drücken wir das Becken vorne runter, schieben es nach rückwärts und heben es rückwärts wieder an.
Revers Bodywave
Aus der Grundhaltung beugenwirr die Knie ab und senken den Oberkörper. Nun heben wir die Fersen an, schieben den Bauch nach vorne raus und heben die Hüfte mit dem Bauch an. Jetzt setzen wir die Fersen wieder auf.
Beckentwist oder Hüft - Twist oder Hüftpendel
Der Twist im arabischen Tanz ist eine reine Becken- oder Schulterbewegung ohne Beteiligung der Beine oder Arme.
Wir beginnen aus der Grundstellung mit leicht angehobenen Armen und schmalen Händen. Nun schieben wir eine Hüfte nach vorne ohne sie abzusenken oder anzuheben und wechseln nun die Seite.
Mit dem Twist können wir Schritte kombinieren und haben die Möglichkeit den Schritt beim Vorschieben der Hüfte zu setzen oder den Schritt mit dem Bein zu machen, dessen Hüfte nach hinten twistet.
Danke für Euren Besuch * Peter Seiser / Dance Habibi - Seiser Dance